Övergångsövningar för snabb avbrott för basket – 4-mans breakout

Denna basketövning är en av mina lags favoritövningar för snabba övergångsövningar för basket. Du kan använda valfri kombination av bigs eller guards. Vi gör denna övning i cirka 5-6 minuter kontinuerligt, eftersom det är en bra konditionering/snabb brytning/passering/uppläggningsövning.

Du kan också lägga till armhävningar i slutet av tiden för varje missad layup eller dåliga/omsättningspass. Detta ger spelarna incitament att fokusera på att arbeta tillsammans.

4 spelare, 1 boll, 4 övergångar (upp och tillbaka två gånger)
#1 uppställning vid frikastlinjen på vänster armbåge, #s 2 och 3 radar upp vid frikastlinjen förlängd, och #4 vid korgen.
#4 lägger bollen i korgen, tar out of bounds och uttag till mannen på höger sida #2.

Outletter #2 tar 1 dribbling max (mer för yngre spelare) och headmans basketen till #1 som spurtar från frikastlinjen till den motsatta korgen för en layup. Beroende på åldersgrupp, passningen ska antingen vara en ledningspassning utan dribbling efter att ha blivit ikapp, eller för yngre spelare, tillåt 1 dribbling för upplägget.

#3 spurtar till den motsatta sidlinjen och tar tag i bollen när den går genom bågen från #1:s upplägg, se till att den inte vidrör marken. När detta händer, #2 sprintar till den bortre frikastlinjens armbåge och vänder tillbaka uppåt banan, medan #4 spurtar för att röra vid den bortre baslinjen och sedan vänder tillbaka uppåt banan.

Basketövningen fortsätter back-up banan med #3 som slår #1 som ett utlopp, och #1 headmaning bollen till #2 för upplägget, medan #4 spurtar tillbaka för att se till att bollen inte nuddar marken.

Drillen fortsätter ytterligare en resa ner och tillbaka med spelare #4 och #3 som får sina turer för layups, medan #1 och #2 kör sina spurter till baslinjerna.

[Övergångsövningar för snabb avbrott för basket – 4-mans breakout: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041404.html ]