Fast Break basket

Om du letar efter snabba basketövningar här är en av basketövningarna som jag gillar att använda. Jag kallar det helt enkelt "Fast Break"-övningen. Det är en tidsinställd övning och "lagen" tävlar mot varandra om bästa tiden.

Så fort jag skjuter basketbollen och den går genom bågen börjar tiden. Spelaren #4 tar bollen utanför spelfältet och skickar den till #1-spelaren. Spelarna #2 och #3 fyller de yttre banorna som går nerför banan och #5-spelaren fyller mittbanan och #4-spelaren är trailspelaren. Spelarna springer banan fem gånger.

Efter den första ingående passningen till spelare #1 tar den spelaren ett par dribblingar nerför banan och skickar den till antingen #2- eller #3-spelaren som skickar tillbaka den till #1-spelaren och #1-spelaren slutför en lay-up.

Spelaren #4 tar bollen utanför spelfältet och passar snabbt till #1-spelaren som börjar föra ner bollen och skickar bollen till #2-spelaren som skjuter ett yttre skott.

Om skottet missas ska de andra spelarna studsa och göra en korg. Bollen tas inte utanför spelfältet förrän en korg är gjord så det är viktigt att koncentrera sig på skottet eller få en snabb retur och lägga tillbaka. När skottet är gjorda kommer #4-spelaren in bollen till #1-spelaren som fortsätter upp på banan och skickar sedan bollen till #3-spelaren som slutför en lay-up.

#4-spelaren kommer återigen in bollen till #1-spelaren som för bollen en bit upp på banan och passar antingen till #2- eller #3-spelaren som sedan skickar bollen till #4-spelaren för ett skott nära frispelet kastlina. När korgen är gjord kommer spelaren #4 in bollen till spelaren #1 som tar upp bollen igen och passerar antingen till #2- eller #3-spelaren som sedan skickar bollen till #5-spelaren för finalen. uppläggning och klockan stannar.

Spelarna tycker om att tävla om den bästa tiden. Det är en bra basketövning för att köra banan och fylla banorna samt att koncentrera sig på dina skott och upplägg. Det är också en bra konditionsövning.

[Fast Break basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041454.html ]