Bästa övningarna att lära ut snabb brytning i basket – 3 på 2/ 2 på 1 övning

Vi har provat ett par varianter av dessa bästa övningar för att lära ut snabb basket. Den nedan är min favorit; det är en 3 mot 2 eller 2 mot 1 basketövning.

Två linjer vid halvplan på motsatta sidan, en tjej på baksidan, i studsläge för att starta denna basketövning. I den motsatta änden, två försvarare i färg; en vid fellinjen, en cirka två fot framför korgen.

• Rebounder gör utloppspassning till första flickan i endera raden.
• Uttagsmottagare (kalla henne #1) hoppar till basket, fångar, och dribblar upp banan till toppen av nyckeln på fast break.
• Rebounder (#2), som gjorde outlet pass, följer pass och fyller körfält på den sidan för snabb paus.
• Andra vinge (tjej som inte fick utlopp - ring henne #3) fyller andra banan för tre på två fasta paus.
• 1 attacker högst upp mot de två försvararna.
• När toppförsvararen åtar sig att hantera bollen, hon passerar till endera vingen och följer till sidoarmbågen.
• Vingfångare, hamnar omedelbart i trippelhotläge, och skjuter eller passar.
• Spelet fortsätter tills korgen eller försvaret kommer i besittning.
• När försvaret väl får retur eller omsättning, de lyfter i två mot en till andra änden av domstolen.
• Den sista flickan som rörde bollen vid anfall (skytt, eller tjej som vände på det) spurtar tillbaka till platsen, två fot från korgen i andra änden.
• Hon är försvarare på de två på en snabbpaus.

Anmärkningar:
Vissa personer börjar med tre spelare på baksidan för de tre på två fast break. Jag tror att att flytta ut linjerna till halvplanet lägger till en del av att få det bra utloppet att passera till borren.

Andra, vissa baskettränare utser poängvakten som flickan som kommer tillbaka varje gång på två mot en.

Jag tror att variera övningen tvingar dem att tänka. Också, när den sista tjejen som rörde den måste springa tillbaka, de tar sig ur vanan att sura efter en omsättning. Slutligen när du bara har 5 till sju spelare, som mitt team gör, detta är en fantastisk konditionsövning samtidigt som den är väldigt rolig.

[Bästa övningarna att lära ut snabb brytning i basket – 3 på 2/ 2 på 1 övning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041414.html ]