Basket Transition Defense Borrmaskiner

En av de vanligaste fraserna du ' kommer att höra kommer från åskådarplats på en basketmatch är huvudtränare berättar hans team att " komma tillbaka på D ! " Det låter som ett mycket enkelt kommando , men många lag kämpar för att komma tillbaka på försvar efter att deras lag har tagit ett skott . Spelare krascha för offensiva returer , försöka hitta sin man och en del även försöka hävda en foul samtal med en domare . Spela övergångs försvar kräver en hel del skicklighet och koncentration , men det finns några mycket effektiva övningar som tränare kan använda för att förbättra sina lag ' förmåga i denna kritiska del av spelet . Skjut och Retreat

En stor övning för att arbeta på att bryta dåliga vanor är fotograferingen och reträtt borr. Teamet kommer att köra ett brott mot ett försvar , och ta chansen att försöka göra mål . Det andra skottet går upp , hela offensiva laget svängar och sprints tillbaka förbi mitten av domstol och i färgen . Den defensiva laget ' s jobb är att få bollen och försöka få upp domstol så fort som möjligt och poäng . Samtidigt som det verkar är fördelen med det offensiva laget , ' det är faktiskt inte . De måste köra ett brott och kan inte krascha för returer . Så snart som ett skott går upp, kan alla utom en spelare på försvaret sprint till den motsatta änden . En defensiv spelare tar tag i returen och kastar ett pass , fotboll stil , ner domstolen till en öppen lagkamrat . Borr tvingar spelarna att bryta sina tendenser och komma tillbaka på försvaret . Tj North Carolina Drill

Denna borr fungerar på defensiva övergång och stoppa bollen . Ett team av fem rader upp på baslinjen , de är det anfallande laget . En annan lag ställer upp på frikast linjen , de är det defensiva laget . Varje spelare i det defensiva laget matchar upp med en spelare i det anfallande laget och ställer upp mittemot dem . Coachen kastar sedan bollen till en av de offensiva spelare . Den defensiva spelare matchas upp mot spelaren med bollen måste spurta till baslinjen och röra den innan hon kan försöka komma tillbaka in i spelet. Det anfallande laget sprintar golvet och försöker göra mål . Föremålet för den defensiva laget är att bromsa offensiven laget . Det enklaste och mest effektiva sättet att göra detta är genom att stoppa bollen . Detta innebär att den defensiva spelaren närmast den offensiva spelaren med bollen går och spelar försvar mot den spelaren . Insatserna från den defensiva spelare bör vara att begränsa och bromsa den offensiva spelaren med bollen tills hennes lagkamrat som fick röra vid baslinjen kan komma tillbaka in i spelet. Addera Back kran Drill

ryggen kran drill fokuserar på att lära spelare att " back kran " basket när återhämtar sig på försvar . Tillbaka avlyssning innebär att dra på bollen bakom den offensiva spelaren och slå den till en lagkamrat . För denna övning finns det två linjer på baslinjen och en spelare som står i mitten av domstol . En linje kommer att ha basket och den andra linjen kommer att vara på försvaret . Den offensiva spelare börjar dregla mot mitten av domstol och den defensiva spelare följer efter honom . Den defensiva spelare sedan ' back kranar ' bollen till sin lagkamrat i mitten av domstol . Så snart den defensiva spelare har knackade bort bollen han springer till sin korg väntar på sin lagkamrat ' s ( som tog knackade bort bollen på mitten av domstol ) passera. Den defensiva spelare fångar passet och sedan lägger den i korgen . Så snart spelaren i mitten av domstol kastar passet , måste han spurta till korgen för att fånga bollen när den går igenom fälgen och innan den studsar på golvet . Den offensiva spelaren blir då spelaren i mitten av domstol . Den defensiva spelare går till offensiv spelare linjen ( linje med bollen ) och spelaren från mitten av domstol går till den defensiva linjen . Borren arbetar på skicklighet ' tillbaka knacka ' och även fungerar som en konditione borr . Addera

[Basket Transition Defense Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012035337.html ]