Rebounding övningar för basket – FRIKASTE, BOX-OUT BORR

Om du letar efter rebounding övningar för basket, testa den här. Jag har tyckt att det är både roligt och hjälpsamt med kompetensutveckling. Det belönar noggrannhet i frikast (för att tjäna ett andra skott), uppmuntrar alla defensiva spelares deltagande för att tjäna "maximalt" box-out/rebound-poäng, och är en bra ROLIGT damental basketövning för spelare i alla åldrar.

FRIKAST, BOX-OUT BORR
Använda två "lag" med 4 spelare, utse den första frikastskytten och låt alla spelare fylla banplatserna för ett 1-och-1 frikastförsök. Försvarslaget har två lågblocksspelare och två högblocksspelare som vardera kommer att "tjäna" 1 poäng för en lyckad box-out under frikastförsöket (även om frikastet görs).

Försvarslagets retur av ett missat frikast ger 1 poäng. (Maximala defensiva lagets poäng per frikastförsök =5 för 4 effektiva box-outs och 1 retur av missat skott.)

Det offensiva lagets skytt tjänar 2 poäng för varje "gjort" frikast, men tjänar bara ett 2:a "bonus"-frikastförsök genom att göra det första skottet. Det offensiva laget får 4 "sharp-shooter" bonuspoäng för två på varandra följande frikast. Offensivt lag kan också tjäna 1 poäng för en offensiv retur och 1 poäng för en gjord korg genom rebounderns första stick-back-skott.

Spelet stannar efter en offensiv rebounders första skottförsök (ingen dribbling eller passning), oavsett märke eller miss. (Maximalt anfallande lags poäng per frikastförsök =2 för antingen ett gjort frikast, eller, 1 för en offensiv retur och 1 för en stick-back-korg av offensiv rebounder vid första skottförsöket.)"  Men, genom att göra båda frikastförsöken, det offensiva laget kan tjäna upp till 8 poäng =2 poäng för varje gjort frikast plus 4-poängs "sharp-shooter"-utmärkelsen.

Rotera offensiva/defensiva returpositioner (moturs) tills alla 8 spelare har slutfört sina frikast. Det lag med 4 spelare som fick flest poäng totalt utses till vinnare. "  (Försök att slå föregående "High Score.")

Har du testat den här borren i praktiken? Fungerade det för dig? Vänligen meddela mig genom att lämna en kommentar i rutan nedan. Och se till att kolla in den här artikeln innan du lämnar webbplatsen:Basketbrott – 15 lagar för framgång

[Rebounding övningar för basket – FRIKASTE, BOX-OUT BORR: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041474.html ]