Basket Crossover Borrmaskiner

Boll hantering i basket är en viktig tillgång , särskilt för vakter . En svår övergång att bemästra är crossover dribbla . För en, är det lätt att bli slarvig och få bollen stulen av en försvarare . För det andra , är det också lätt att bära bollen och kallas för det . Borrar som förbättrar crossover förmåga kan utföras antingen ensam eller med en partner . Cone eller stol Borra

Använda stolar eller koner som hinder kan hjälpa till med att öva crossover . På antingen en domstol eller annan hård yta , ställa in stolar eller koner i en linje . Dessa kan vara lika avstånd ifrån varandra , eller de kan variera. Om du precis har börjat , ge dig själv tillräckligt med utrymme för att göra en crossover och återfå dig själv innan du försöker en annan . Dessutom, när du är första början , omväxlande korsning över till ena sidan och sedan den andra . Förutom att använda stolen eller kon som ett hinder , använda den som en punkt för att ta bort . När du kör din crossover , explodera av din anläggning foten och försöka passera genom stolen så snabbt som möjligt . När du utvecklar , kan stolen eller kon ersätts med en live- partner för att lägga till osäkerhet i borren . När du dribbla till din partner , kan de utfall på bollen som du försöker dribbla förbi .

Varianter av Crossover

När du har utvecklat respektabel form på din grundläggande crossover , gå in på mer avancerade former av flytten . Det finns två särskilda varianter - mellan benen och bakom ryggen . Båda dessa varianter kan göras i någon annan crossover borra , men i början , är det bäst att börja med ett enkelt hinder att passera över och accelerera tidigare .

När du utför den mellan benen variation , växt din bakre foten , och efter korsning , accelerera förbi hindret . Som med den bakom ryggen variationen , koncentrera sig på formen först , sedan hastigheten . Med den bakom ryggen variationen , kom till hindret och fyrkantiga upp fötterna med axlarna innan passage över bakom ryggen , sedan accelerera förbi hindret .
Bänkskiva Drill

utveckla den dåliga vanan att bära basket kan hända med crossover flytten . Under den första flytten av crossover , kan bollen gå för högt och handen kan gå under den. Att föra bollen för högt kan också lämna dig mottaglig för att få den stulen av en försvarare . Ett sätt att arbeta med detta är att stå på en köksbänk eller hög bordsskiva . Helt enkelt börja öva crossover flytta med bollen under disk eller bord . Förutom att hålla bollen från att gå för hög , kommer denna övning också hindra dig från att titta på bollen när de korsar över . Om en spegel finns , titta på det och fokusera på överkroppen , eftersom det kommer att bidra till att sälja flytten . Addera

[Basket Crossover Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012035252.html ]