Ungdomsbasketövningar:Rebounding

Rebounding är en mycket viktig del av att vara en framgångsrik basketspelare, och med dessa ungdomsbasketövningar, dina spelare kommer att kunna förbättra sina studsfärdigheter. Om du verkligen vill jobba på dina spelares återhämtning, det är bäst att spendera minst tjugo minuter varje träning på retur.

Värmer upp innan du hoppar in i ungdomsbasketövningar

Först, Låt dina spelare stå på linjen i ena änden av banan. Tanken är att alla dina spelare ska, alla på samma gång, sprint till ena änden av banan och tillbaka totalt fem gånger. Välj en spelare som "ledare" under denna uppvärmningsövning. Resten av spelarna bör fokusera på att hålla sig i linje med denna "ledande" spelare under hela uppvärmningen.

Tvåhandsrebounds Ungdomsbasketövning

Låt dina spelare stå på en linje vid ungefär trepunktslinjen, med den första personen i raden som håller i bollen. Deras mål är att kasta bollen från ryggbrädan och sedan ta tag i den med två händer. Hur elementärt det än låter, ditt lag ska göra allt med två händer förutom att skjuta.

Huvudfokus är att se till att dina spelare griper bollen med två händer, men du bör också dubbelkolla att de kommer med en fin, bred bas – med fötterna längre isär än axelbrett.

Gör denna övning i två minuter, jobbar på returer med två händer.

Över ryggen Ungdomsbasketövning

Nästa är den över ryggen studsande borr. Dina spelare bör fortfarande stå på den linjen nära trepunktslinjen. Den första personen i raden har bollen, och den andra personen i raden bör försöka gå över den första spelarens rygg. Påminn dina spelare att inte göra fel – utan att komma ganska nära det. Den andra personen bör försöka gå över den första personens rygg och få den här bollen.

“ 3-mot-0 Rebounding Drill

Det här är en övning som görs med tre spelare åt gången. Du, tränare, ska skjuta bollen från en slumpmässig plats på banan (utan att komma in), och sedan kommer de tre spelarna att gå efter bollen på returen.

Påminn dina spelare att göra följande under denna övning:

• Håll en bred bas
• Läs bollen
• Håll händerna uppe

Det slutliga målet med denna övning är att dina spelare ska komma med så många returer som möjligt på trettio sekunder.

Den minut som en av dina tre spelare får den bollen, det blir en 2-mot-1 borr, med de två andra spelarna som gör allt de kan för att få den bollen. Om den ena spelaren med bollen tror att han eller hon kan makten över de andra två spelarna och göra mål, då ska han eller hon skjuta bollen! Å andra sidan, om ett bra skott inte visar sig, då kommer du (tränaren) att ropa efter bollen och starta om övningen.

Stoppa övningen och börja om om du märker att någon av dina spelare gör returer med en hand, och var noga med att flytta runt när du skjuter bollen och startar övningen varje gång.

Fortsätt övningen, byter ut gruppen med tre spelare, tills hela ditt team har en chans att göra övningen.

Det här är bara några basketövningar för ungdomar som hjälper dina spelare att arbeta med sina studsfärdigheter. Vilka typer av övningar kör du med dina spelare för att arbeta med återhämtning?

[Ungdomsbasketövningar:Rebounding: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041682.html ]