Video:2 Handed Rebounding Basketball Drill

Vissa tränare tror att rebound är den största faktorn för att vinna matcher. Det låter kanske lätt, men att lära sig hur man verkligen ska hämta bollen, slita den ur luften, och kom ner med en stark bas, kan göra en enorm skillnad i returräkningen i slutet av matchen!“  Många tränare kommer att spendera minst 20 minuter per träning på returer. En bra övning de använder för att förbättra sitt returspel är basketövningen "2 Handed Rebound".

2-hands studsande basketövning

I denna basketövning, ditt mål är att kasta bollen från ryggtavlan, och hoppa sedan upp och ta bollen med två händer.

Låt dina spelare stå på en linje vid ungefär trepunktslinjen, med den första personen i raden som håller i bollen. Spring mot korgen, och kasta bollen från ryggbrädan. Du vill sedan tajma ditt hopp så att du "rycker" bollen snabbt med 2 händer. Hur elementärt det än låter, ditt lag ska göra allt med två händer förutom att skjuta. Efter att ha hoppat upp och snabbt snott bollen, se till att landa med dina ben breda, för att skapa en stabil bas.

På nytt, huvudfokus är att se till att dina spelare griper bollen med två händer, men du bör också dubbelkolla att de kommer med en fin, bred bas – med fötterna längre isär än axelbrett.

Spelare kan vara i 2 rader och köra denna övning i par. Du vill köra den här övningen i 2 minuter utan att stanna.

Kombinera denna borr med våra andra rebounding borrar, och du kommer att vara på väg mot ett ostoppbart returspel!

Kommer du att prova den här basketövningen med dina spelare?“  Dela dina tankar om den nedan!“  Glöm inte att följa mig på Twitter, där jag kommer att dela med mig av fler bra basketövningar och tips!

Och se till att kolla in våra andra fantastiska basketövningar och träningsplaner!

"

[Video:2 Handed Rebounding Basketball Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041740.html ]