Basketövningar för ungdomar – One Foot Warm Up

Speciellt tack till Linda för att du skickade in den här.  Om du kämpar med ett blygsamt ungdomslag och behöver basketövningar för ungdomar, prova detta!

Från Linda
Här är en basketövning som jag skapade och har provat – lite oortodox, men pojkarna älskade det och det värmde upp dem på ett riktigt roligt sätt för att träna upplägg.

Vår basketuppvärmning arbetade parvis – stående på ett ben och hoppade – Försöker få din motståndare att lägga ner sitt andra ben på golvet. Inget innehav tillåtet.

Detta fortsätter i 5 minuter, roterande partners som sätter samman dominerande spelare från par. Syftet med detta var att vänja pojkarna vid den fysiska kontakten. Mina pojkar tenderade att vara lite blyga på matchdagen, och ofta backar om motståndet är bra på att använda sin kropp. Hoppningen (båda fötterna måste användas) är till för att stärka anklarna då de triggar igång alla balanserande senor/ligamentmuskler etc.

Nästa basketövning var på upplägg, med fokus på hoppning och lyft av det motsatta benet, pratar om att använda ditt massmomentum.

[Basketövningar för ungdomar – One Foot Warm Up: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041215.html ]