Coaching Girls Basket Drills – Shooting Drill

Här är en av mina favoritövningar för basketträning för flickor. Jag använder den här basketövningen för tjejer i åldern 16–19. “  Testa den och låt mig veta vad du tycker!

Uppstart:
I ena änden av banan sätt upp tre linjer (vinge, Centrum, vinge) på baslinjen. Mellanspelaren har en basketboll och den andra spelaren i varje rad har en boll. I andra änden finns två spelare, var och en med en boll på baslinjen på varje sida av nyckeln.

Från baslinjen med de tre linjerna, spelaren i mitten har bollen och startar övningen med den främre spelaren från var och en av vinglinjerna. Drillen börjar med att de tre första spelarna springer upp för banan med mellanspelaren som går över till kanten, vingen går tillbaka till mitten och mitten går över till den andra vingen. Bollen rör aldrig golvet. När linjen når den främre domstolens regelbrott förlängs, vingarna skär till motsatta armbågar och tar emot en passning från baslinjespelarna och skjuter av passet. Mellanspelaren går in för en layup. Målskyttarna får sin retur och ersätter de två baslinjespelarna. Mellanspelaren startar sedan övningen tillbaka åt andra hållet med de två baslinjepassarna. Samma rutin händer i den motsatta änden.

Nyckeln är bra passningar, gör uppläggen (höger- och vänsterhänta) och skjut bort från baslinjepassningen. Du kan köra denna basketövning tills 50 korgar är gjorda eller så kan du köra övningen i fem minuter och hålla koll på antalet korgar som gjorts. Spelarna måste ropa ut det gjorda korgnumret efter varje korg.

[Coaching Girls Basket Drills – Shooting Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041302.html ]