Basketdribblingsövningar

Jag var på träningen igår kväll och använde dessa basketdribblingsövningar som en av tränarna skickade till mig. Ge detta ett försök med ditt team.

Från John...
Detta är min dribblingsbasketuppvärmning som jag gör vid varje basketträning med mina 12-13-åriga tjejer.

Dela laget på mitten; varje tjej har en basketboll och en grupp står på en baslinje till höger och den andra gruppen står på den andra baslinjen motsatt sida från den andra gruppen.

Du sätter upp tre koner framför varje grupp – en vid den förlängda foullinjen, nästa i centrum, sedan sträckte sig den andra fellinjen. Den första flickan kommer att dribbla fram till den första konen och göra ett drag som korsar över och sedan exploderar till nästa kon och upprepar och de nästa två konerna gör sedan en lay-up för att få sin egen retur. Därefter går hon med i slutet av den andra raden. Kör den i ca 20 min. med tjejerna som utför olika rörelser varje gång.

Det här är fantastiskt” konditionering och bra för att lära flickorna hur de ska explodera från sina checkar.

[Basketdribblingsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041168.html ]