Basket skjutspel

Jag blir ofta tillfrågad om förslag på skjutspel i basket. Här är några basketövningar skickade till mig från Michael som kommer att ge enorm utdelning med ditt lag.

Från Michael...
Jag gillar att köra hela banans layup och skjutövningar för konditionering, men jag gillar också att använda dem i en tidsinställd miljö. Vi har några och jag letar alltid efter mer variation.

En övning (Laker Break) kräver 9 spelare. Man studsar bollen, uttag åt ena sidan och den andra sidan löper golvet för en uppläggning. En grupp på tre väntar i andra änden.

En annan (Tiger Break) kräver 6. En driver bollen ner i mitten till den andra änden där hon/han passerar till ena vingen för en layup, den andra vingen korsar banan bakom ryggtavlan och spurtar tillbaka till andra änden. Vakten studsar bollen och trycker tillbaka den för en layup till vingen som ännu inte har skjutit.

En annan (Chrisman Break) fungerar bäst med 8, men 6 räcker. På varje ände finns en rebounder och en boll. De högra (eller vänstra) hörnen har vardera en spelare. På halvplan finns ett uttag för varje rebounder. Bollen är utskjuten till mitten, mitten passerar till hörnspelaren när hon har spurtat till andra änden för en layup. De extra spelarna placeras bakom reboundern. Rotationen av positioner är från rebounder till mitten till hörn till rebounder.

En annan (Olympic Shooting) är en tremansväv tills de kommer till andra änden av banan. Mellanpersonen skjuter en hoppare och vingarna får en passning från varje hörn för en hoppare. De kommande tre studsar mellanspelarnas boll och tre man väver till andra änden. Jag ger dem 5-10 minuter för den här övningen.

[Basket skjutspel: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041078.html ]