Cricket Övningar

Cricket spel kan pågå i dagar , så för att vara framgångsrika i sporten , måste du träna ordentligt . Beroende på vilken position du spelar , du har olika övningar som kommer att gynna dig . Bowlers måste ha starka övre organ bör batsmen ha solida kärna muskler och fielders behöver smidighet och explosivitet . Med rätt övningar och ordentlig engagemang , kan du bli den bästa cricket spelare ditt hjärta önskar att vara . Stretching

Liksom någon sport , stretching är nödvändigt för att prestera på högsta standard

Stå hög ben Bent Knee Hamstring Stretch : . Stå med ena foten upp på ett bord . Håll benet böjt och luta bröstet i ditt böjda knä

Lying Knee Roll- over Stretch : . Liggande på rygg , böj knäna och låt dem falla åt sidan . Håll armarna ut åt sidan och låt din rygg och höfter roterar med knäna

Elbow - out Rotator Stretch : . Stå med handen bakom mitten av ryggen och armbågen pekar ut . . Nå över med den andra handen och försiktigt dra armbågen framåt
styrketräning

Single Leg Squat : Ockupanterna är en av de övningar som gynnar idrottare i nästan alla sport. Ta det ett steg längre och träna ett ben i taget . Detta är ett bra sätt att utveckla styrka , balans och sprint hastighet . . Det finns massor av sätt att göra denna övning med vikter eller utan , så välj något som utmanar dig

Medicine Ball Kastar : Kärn stabilitet är viktigt , inte bara för idrottare , utan för alla. I så fall behöver du en stark kärna muskler så att du kan vrida bålen och köra ström genom dina höfter . Nyckeln är att använda en lätt boll ( 3 pournds eller så ) och kasta hårt

Chin - Up : . Detta är en fantastisk rygg och överkropp motion , men kan vara svårt att göra för vissa människor . Det viktiga är att börja långsamt och arbeta dig upp till mer ansträngande träning . Det är viktigt att införliva dem i din träning eftersom de arbetar så många överkroppen muskler samtidigt . Addera explosivitet

Det bästa sättet att arbeta på din explosivitet är genom att köra spurter . De flesta sprints i cricket matcher förra någonstans mellan sex och 40 meter . Fokusera dina sprints runt dessa avstånd . Det finns tre typer av starter du kommer sannolikt att stöta på en cricketmatch . Gör en uppsättning sprintar som börjar i en stående position . Har en uppsättning med början i en kör ställning , och sedan göra en uppsättning med början från liggande ställning ( som om du precis har dykt på boll . ) Prova att göra tre 5 - meters sprintar för varje position och arbeta dig upp när du får mer bekväm . När du kan fylla i dessa övningar i normal träning , gör borrarna bär alla dina kuddar och bära din bat . Addera Agility

Köra genom en repstege är en av de bästa sätten att förbättra ditt fotarbete och snabbhet för cricket matcher . Det finns ett antal olika övningar du kan åstadkomma med en rep stege. Börja med att helt enkelt köra igenom stegen genom att ta ett steg i varje ruta . Stig in i en kvadrat med vänster fot och sedan kliva in på torget bredvid den med höger fot . Fortsätt på detta " 1 , 2 , 1 , 2 " -metoden tills du är klar med körningen . När du behärskar detta kan du arbeta upp till mer avancerade körningar . Addera

[Cricket Övningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Cricket/1012014893.html ]