Basketdribblingsövningar

Här är några av mina favoritbasketdribblingsövningar.

1. Skippa Dribblingsövning

Spelaren står och flyttar sina ben i en saxrörelse, med tårna pekande rakt fram. Han växlar fram och tillbaka, först med höger ben sparkande framåt, sedan sparkar hans vänstra ben framåt och så vidare.

Varje gång, han saxar på benen, lagret dribblar bollen genom benen framifrån och bak, från ena handen till den andra. Sedan dribblar han bakifrån och fram, från ena handen till den andra. Målet är att fortsätta göra detta så många gånger som möjligt utan att tappa kontrollen över bollen.

En bra poäng skulle vara 50 på varandra följande studsar. Spelare bör koncentrera sig på att gå så snabbt som möjligt utan att tappa bollen. Håll huvudet högt, tittar inte ner på bollen.

2. Crab Run Basketball Dribbling Drills

Att börja, spelaren böjer sig och flyttar sina ben framåt och bakåt på ett saxliknande sätt, hålla tårna pekade framåt (detta är samma rörelse som Skip Drill). Istället för att dribbla bollen fram och tillbaka mellan varje hand, spelaren skickar bollen mellan sina ben utan att den träffar marken.

Spelaren fortsätter att skicka bollen fram och tillbaka mellan sina ben, samtidigt som du springer upp för banan så snabbt som möjligt.

Se till att spelaren håller huvudet uppe och fokuserar på gymmets motsatta vägg.

3. Skyddsdribblingsborr

Spelaren börjar i ena änden av banan, sicksackar sedan över banan till andra sidan. Varje gång han byter riktning, han försöker ett annat drag. Han kan göra en enkel cross-over, gå igenom benen, runt ryggen, eller en omvänd dribbling.

Spelaren håller sin off-hand uppe för att skydda bollen, samtidigt som du går så snabbt som möjligt till andra änden.

[Basketdribblingsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040925.html ]