Basket skicklighetsövningar

Chris från Iowa skickade in en begäran om fler basketövningar han kunde använda med sitt lag. Här är en som Jim skickade in.

En enkel basketövning, men mina 8:e klassare älskar att tävla mot varandra...så vi går ihop i två lag.

Ett lag går till en korg, och den andra går till den andra korgen. Vi gör sedan en serie spelhastighetsövningar – 25 upplägg på höger sida, skriker när de gör dem. Första laget till 25 vinster, förlorarna springer sedan till vinnarsidan och släpper för att göra 20 sit-ups och springer sedan tillbaka till andra sidan, som de sedan vänder mot för 25 vänstersidig lay-ups. Förlorare kommer att springa över till andra sidan för att göra 20 armhävningar den här gången.

Du kan fortsätta denna basketövning med 25 frikast, eller 25 skott från varje sida, etc.  Varje gång får förlorare springa för att göra sit-ups eller armhävningar inför vinnarna.
"
Fantastiskt sätt att få dem uppvärmda på ett aerobiskt spelhastighetssätt och vinnarna ser alltid till att varje sit-up och lay-up räknas!!

[Basket skicklighetsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040993.html ]