Basketskjuta

Boyd kom på det här schemat för en övningsövning och skickade det till mig förra veckan. Det är relaterat till en basketskjutning och du kan börja använda den med ditt lag direkt.

Från Boyd...
Detta är en ganska enkel sak som vi gillar att göra i slutet av träningen. Det är en konditionerande basketövning men är tillräckligt kul för att barnen har väldigt liten aning om att det testar alla deras färdigheter.

Dela upp jämnt om det är 6 på 6, 7 på 7, vad som helst.
Hälften på ena sidan av banan och den andra halvan på andra sidan vid halva banan.
De två första killarna i kön börjar vakta sin korg, 3 i det andra laget spelar mot dem. Det är i princip en 3 på 2 borr. När 2:an stoppar 3:an, eller 3 poäng, vad som än händer, de 2 tar upp bollen så snabbt som möjligt. Så fort de passerar halva banan, 1 spelare från sitt lag (på sidlinjen) rör vid centercourtringen och går ner för att spela 3 mot 2 mot det andra laget.
Denna övning spelas tills den ena sidan får 10 poäng (efter ettor).

Vinnarna får vila, förlorarna kör en stege.
Det tar vanligtvis cirka 10 till 15 minuter av konstant löpning men de spelar mot varandra och vill att deras lag ska vinna.

[Basketskjuta: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041112.html ]