Basketuppvärmningsövningar

Letar du efter några fräscha idéer för uppvärmningsövningar för basket?“  Du har kommit till rätt ställe!“  Prova dessa idéer nedan och låt mig veta hur det går för dig.

Från Bill...
Värm upp basketövning för att börja träna –
Alla har en boll – Placera en pylon eller stol högst upp på nyckeln i varje ände av banan – Dela upp laget i 2 grupper om du har 10 eller fler –
Varje grupp börjar på halvplan och dribblar vid pylonen och gör ett spel i full fart 1:a till höger och förbi pylonen för en layup -
Få din egen retur och gå till slutet av din linje-
Nästa gång samma drag åt vänster – 4 drag vardera gjort åt höger och sedan vänster – stamningssteg, ut-och in, crossover, bakom ryggen –
Ibland gör vi de två första dragen för en lay-up och de andra två in i banan för en kort pull-up jumper

Från William...
SWAT DILL:
Börja med två personers frikastlinje högt ut vid sidlinje, och en på frikastlinjen, tränare på mittfältet som är passer.
Ha andra lagkamrater runt för att hämta bollar och få dem tillbaka till tränare. Börja med att gå åt sidan, person i mitten måste springa och svepa bort bollen med rätt hand och sedan rusa till andra sidan för att göra detsamma. Gör detta för totalt x-antal svep (coachen väljer).

Bra konditionsborr också.

[Basketuppvärmningsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041129.html ]