NBA basketövningar

Ta en titt på detta bidrag från William. Ett bra exempel på NBA-basketövningar som kan fungera med alla åldersgrupper.

Vi gör den här basketövningen som heter Hubie Brown. Detta är en övergångsövning som fungerar på att passera, kommunicerar, och att kunna göra layups.

Så här går det till:

5:an börjar under korgen.
1 och 2 börjar på armbågarna.
3 &4 start Frikastlinjen förlängd.

5:an går till 1:an. 1:an går till 2:an. 2:an går över till 3:an. Sedan går 3-studsen till 4:an för en layup. Nu, efter att 4:an gör sin layup, 5:an måste få ut bollen ur nätet och passa till 2:an den här gången tillbaka nerför banan. 2 till 1, 1 till 4, och sedan 4 till 3. Det är 1 repetition. Du kan arbeta ditt team upp till 4 hela reps.
Här är den goda delen. Om en av spelarna tappar en passning, missa en layup, eller att stolpen inte får bollen ur nätet måste laget börja om igen.
"
Det här är en fantastisk träning för att konditionera eftersom spelarna måste spurta nerför banan varje gång. Kom ihåg att berätta för spelarna att byta position varje gång de kommer upp för att slutföra en repetition.

[NBA basketövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040973.html ]