Gratis ungdomsbasketövningar – uppvärmningsövning

Många tränare kämpar med gratis basketövningar för ungdomar. Här är ett förslag som en av mina prenumeranter skickade till mig.

Från Dan...
Jag jobbar med små killar i 5:e och 6:e klass – alla med olika kunskapsnivåer. Men en bra uppvärmningsövning för basket är användningen av alla 6 målen.

Gymmet vi använder har två kortare träningsgolv för crossbana (gemensamt). Jag har lyckligtvis 12 barn den här säsongen så det här fungerar perfekt. Två barn vid varje mål – en med boll.

I en medurs eller moturs rörelse dribblar varje bollhållare till nästa korg. Varje korg kommer att ha ett variabelt slag – upplägg, omvända upplägg, stanna och skjuta på olika avstånd och jag placerar även en stol på bortre sidan av inflygningen som tvingar dem att svänga runt och vända tillbaka till korgen. Detta tvingar vanligtvis fram en cross over dribbling och gör att jag kan lära barnen att balansera för skottet. Spelaren utan basketbollen är rebounder och tar av till nästa båge. Mindre än tolv barn – inga problem – de kan fungera som sin egen rebounder och skapa en snabb full cirkel för spelaren vid alla korgar.

Detta fungerar på deras ben också – lätt att se vem som tappar skottet när de är trötta. En annan vridning när du har minst tolv - spelaren utan boll lägger en hand i ansiktet när den andra skjuter.

[Gratis ungdomsbasketövningar – uppvärmningsövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041191.html ]