Warm Up Basket Drills

Innan ditt basketlag slår domstolen för en praktik eller ett spel , se till att dina spelare är ordentligt uppvärmd. Spelet i basket använder mycket snabba rörelser såsom hoppa , snabb hastighet skurar och ändra riktning under uppspelning . Förlora upp muskler kommer att hjälpa ditt lag att spela efter bästa förmåga , samt avvärja skador som kan ha uppstått utan uppvärmning . Rörelse

Du vill få blodet att pumpa genom kroppen av dina spelare och få dem härma rörelser som kommer att ske under spelet . Börja med några enkla rörelseövningar, såsom en lätt joggingtur runt domstolen flera gånger . Detta bör följas av andra rörelser som att köra baklänges , sido - stepping , hoppa , rygg - sparkar och häl promenader ( där spelarna gå på hälarna med tårna pekade uppåt ) . Detta gör att benen på spelarna att bli smidig .

Layups

ha dina lag praxis layups är ett trevligt sätt att underlätta i en uppvärmning . Har laget bildar två linjer . En linje kommer att ha basketbollar och den andra inte . Aktörerna i linje med basketbollar kommer att köra till bågen och göra en layup medan spelarna från den andra linjen kommer rebound bollen . Fokus på denna uppvärmning är för spelarna att börja dregla , vilket gör layups och studsade på ett halvfart tempo . Halvvägs genom borr , byta basketbollar till den andra raden för att öva layups på andra sidan av spelplanen . Addera Tre - mannen Weave

tre -man väva fokuserar på rörelse , skarpa passningar och göra en layup . Spelare kommer att dela in i tre grupper och stå på halv domstol . En grupp kommer att vara i centrum med basket, och de andra två till vänster och höger. Kalla dessa spelare X , Y och Z , med X till vänster , Y i centrum och Z till höger . Y övergår till Z och Y rör sig bakom Z på höger sida . Z går till X och Z flyttas bakom X på vänster sida . X går till Y , och X rör sig bakom Y. Y övergår till Z , vars spelare slutligen tar en bild . Om det görs på rätt sätt , kommer mängden dribbling vara minimal om alls . För att se en video av borren , klicka på länken i Resources. Addera

[Warm Up Basket Drills: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012005493.html ]