Basketövningar för nybörjare – Rip It

Det här är ett par basketövningar för nybörjare skickade till mig av två av mina prenumeranter. Prova dem med ditt team ikväll!

Från Jojo...
Jag gör den här övningen på basketträning som heter Rip It.

Jag har två tjejer som håller i en boll och de försöker slita bort den från varandra. Det kan verka som en enkel övning men tjejerna älskar det och det får dem att vilja ha bollen i en hoppbollssituation. Jag blåser inte i visselpipan förrän en av dem får den fri och har besittning.

Den här övningen har visat att tjejerna aldrig ger upp och om de kan slita det snabbt nog i en match kan det förvandlas till vårt besittning eller en korg.

Från Mike...
En basketborr som jag har använt i över 20 år är den omvända pivåborren med en basketboll.

Vi lär barnen först övningen utan basketboll. De startar i ett hörnlopp och hoppar stopp vid halvbanan. De sparkar sedan med foten bakom sig. Foten längst bort från riktningen de ska. Vi hoppar stopp vid sidan av banan och springer sedan till varje hörn, som i en åttasiffra.

Efter att de lärt sig det korrekta sättet att vända pivot och hoppstopp introducerar vi sedan en basketboll i borren. Att lära dem att snurra bort från sitt försvar utan att ägna sig åt basketbollen.

Denna borr har hoppstopp, omvänd svängning, defensiv hållning och grundläggande basketdribblingsfärdigheter samtidigt som du lär dig att gå runt en försvarare ordentligt medan du dribbler.

[Basketövningar för nybörjare – Rip It: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041189.html ]