Defensiva basketövningar – Drill 55

Dessa defensiva basketövningar möjliggör olika defensiva justeringar och uppmuntrar kommunikation på banan. Vi kallar denna basketövning – Drill 55.

Sprid 5 spelare över frikastlinjen förlängd
Sprid 5 spelare över baslinjen.
Ge varje spelare ett nummer 1-5 (beroende på position).
Laget som står inför baslinjen är försvaret, laget som står inför frikastet och baskettränaren är offensiv.
Tränaren kommer att ropa ut nummer till försvaret. De anropade numren måste röra baslinjen och sedan spela försvar.
Efter att numren har anropats kastas basketbollen till baslinjespelaren och de lyfter (alla 5 för att göra mål)

Exempel:
Ring 1 och 3 – De måste röra baslinjen och gå. De andra springer ner i domstolen för att försvara. De kallar triangel för position. 1 spelare överst och 2 spelare på blocket.

Ring 4 – 4 beröring baslinje. De andra fyra spelarna kommer tillbaka i försvaret. De ringer box. Två spelare överst och två spelare på blocket för att försvara korgen.

Ring 1, 2, 3 – De rör vid baslinjen. Spelar 5"  på 2.  De ringer en. En upp för att stoppa boll och en för att få första pass.

Bra sätt att arbeta offensiv och försvar. Idrottare älskar det snabba beslutsfattandet och de olika spelsituationerna.

[Defensiva basketövningar – Drill 55: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041330.html ]