Basketkonditioneringsövningar – 17- eller 25 sekunders övning

Du kanske letar efter några snabba effektiva basketkonditioneringsövningar för ditt lag. De två nedan är några av mina favoriter. Ge dem ett försök!

17-tal
Det här är en konditionsbasketövning jag gör med mina lag och jag kallar det "17's".
Spelare springer från sidlinjen till sidlinjen 17 gånger. De rör vid varje sidlinje, och de räknar ut ("EN! TVÅ! Etc.) Den sista (17) måste de gå så hårt de kan. Borren kan modifieras på alla sätt; spelare kan dribbla, defensiv bild, springa framåt/bakåt. Jag gillar 17 lika mycket som alla andra vanliga löp-/konditioneringsövningar eftersom de innehåller både uthållighet och hastighet.

25 Andra övningen
En annan av basketövningarna jag gör med mina killar är 25-sekundersövningen. Används främst för konditionering, denna basketövning ökar hastigheten och främjar backtrampning för försvar.

Jag sätter 25 sekunder på matchklockan och mina killar måste sprinta från ände till ände och backa trampa tillbaka. Detta måste göras två gånger på 25 sekunder. Jag brukar göra tio före träningen och tio efter. Om en spelare är sen är han eller hon skyldig en annan. Ibland ger jag dem möjligheten att slå två frikast för att få slut på deras lidande, men jag får välja den spelare som är minst sannolikt att göra dem båda.

[Basketkonditioneringsövningar – 17- eller 25 sekunders övning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041334.html ]