Uppfart Basket Drills

Basket är ett spel som kräver en kombination av smidighet , styrka , snabbhet och mental styrka . För att bli en bättre basketspelare , är det viktigt att träna konsekvent och fullända de viktigaste aspekterna av spelet . Lyckligtvis finns det ett antal effektiva övningar som kan genomföras från bekvämligheten av en uppfart . Den Mikan Borra
Spelare bör fokusera på rytm och timing medan slutföra Mikan Drill .

Mikan Drill är uppkallad efter förre NBA stor George Mikan . Det är en övning som hjälper en spelare att utveckla rytm , uthållighet och upplägget färdigheter . Ganska ofta kommer framåt och centra deltar i denna övning , men vakterna kan också dra nytta av denna övning också. De enda nödvändiga objekt för denna övning är en basketkorg och en basketboll .

Mikan Drill börjar med spelaren som står direkt under korgen medan du håller i basket . Vid ljudet av visselpipa, alternerar spelaren skjuter layups från den högra sidan av korgen till höger. Den spelare skjuter med sin högra hand och hoppar med sin vänstra fot på den högra sidan av korgen och skjuter med vänster hand och hoppar med sin högra fot på den vänstra sidan av korgen .

Spelare kan tajma sig för antingen 30 sekunder eller 1 minut och bör hålla reda på hur många layups de gör i den tilldelade tid . Det är viktigt för spelaren att fokusera på hennes rytm och skjuter en upplägget med rätt fundamenta för att slutföra borren effektivt .
Spider Drill

En andra basket borr som kan enkelt kompletteras från bekvämligheten med en uppfart är Spider Drill . Denna övning syftar till att förbättra en spelares boll hantering färdigheter samt hans snabbhet med bollen . I denna övning , kommer alla spelare behöver är en basket tillsammans med en hård yta att dribbla bollen .

Spider Drill börjar med att spelaren håller bollen mellan benen . Han dribblar bollen först med sin högra hand på framsidan av benet , sedan med sin vänstra hand på framsidan av benet . Efter att dribbla bollen framför hans ben , flyttar spelaren direkt till dribbling bakom benen först med sin högra hand , sedan med sin vänstra hand . Spelaren ska dribbla bollen i ca 3 minuter . Addera Around the World

Around the World är en borr som används för att förbättra en spelares boll hantering kompetens och samordning med basket . Borren börjar med spelaren som står rakt upp med fötterna ihop och bollen höll ovanför hennes huvud . Vid början av borren spelaren tar bollen runt hennes huvud , axlar , midja , knän och fötter med hjälp av en cirkulär " korkskruv " rörelse . När bollen når en spelares fötter , ger hon bollen tillbaka upp till hennes huvud med hjälp av samma rörelse och gå runt på samma kroppsdelar som tidigare i motsatt riktning . Under borren , bör spelaren fokusera på att hålla styrning av basket medan du flyttar runt i kroppen så snabbt som möjligt . Addera

[Uppfart Basket Drills: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027237.html ]