Basketövningar – 1 2 3 4 5 Drill

Ta en titt på dessa basketövningar. Det här är ett förslag som du kan börja använda med ditt team direkt.

En basketövning jag verkligen gillar är bra för konditionering och uppläggsfärdigheter. Du behöver fem spelare för denna övning; jag kallar det 1, 2, 3, 4, 5 borr.

Det börjar med att sätta femman med en basketboll i ena änden, den 4 mannen går till andra änden i det högra blocket. Den ena mannen går till hashmärket på samma sida som din 5 man är helst vänster när du tittar på korgen. 2-mannen går till hash-märket i andra änden på samma sida som 1-mannen. 3 man går andra sidan av domstolen mitt emot thte 2 man. Du skjuter i den ordning som övningen heter.

Börja med att 5 man studsar bollen från ryggbrädan och utlopp till 1 man som ropar efter bollen, 5-mannen springer till andra änden för att studsa. 1 man vänder och kastar boll till 2 man, som går över till 4 man i blocket som går över till 1 man för en layup. Den 4 mannen springer block för att blockera bollsidan och hans matare till skyttarna.3 mannen springer under korgen för att komma till andra änden vid hashen. 2 man kör diag. att bolla sidohash i andra änden. 1 man efter skottet går bollsidan för utlopp och för att passera uppför golvet, sedan fortsätter han bara att göra samma sak tills borrningen är klar. 2 man skjuter tvåa, etc.

Alla fortsätter bara att gå till sina platser tills alla har skjutit.

[Basketövningar – 1 2 3 4 5 Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041291.html ]