Basket Agility & Conditioning Borrmaskiner

Basket kräver högsta konditionering , tillsammans med en stor kompetens , mental styrka och seghet . Agility och konditione borrar upprepas varje dag av de bästa professionella och college- lag i landet , och efter dessa specifika övningar kan vara mycket fördelaktigt för ungdomar eller prep -spelare som försöker göra det till den stora tiden . Självmords sprint

En av de vanligaste basket conditioning borrar som används på alla nivåer är självmords sprintar eller Gassers . Denna borr härmar back - och-tillbaka spring , skärning och tävlar som är vanligt i alla basketmatcher . Spelare startar på baslinjen under en korg , sedan våren mot en nära - sida frikast linjen . Vid ankomsten till frikast linjen , de når ned och vidrör linjen . De sprint sedan tillbaka till utgångsläget , vända och springa till halv domstol linjen , mittemot frikast linjen , och mittemot baslinjen i följd .
10 i en minut
< p > en vanlig basket conditioning drill , särskilt för ungdomar basket lag och nybörjare , är det " 10 i en minut " fjäder borr. Denna består av förivrar 10 längder av basketplanen , eller fem övergripande sprints ner och tillbaka , på under en minut . Om någon medlem i teamet är inte slutföra borren , startar klockan igen och spelarna måste upprepa borren tills varje medlem avslutar på under en minut . Addera Bob Och Weave

" nedåt och bakåt väva " drill är perfekt för agility och växlande riktningar . Kottar är placerade i steg 20 -fots ner längden av golvet. Spelare startar med bollen på baslinjen och är skyldiga att dribbla ner domstol i snabb takt . Vid ankomsten till varje kon , måste de göra en basket flytta och byta riktning och handen de dribbla med . Vid konerna , spelarna kan träna en crossover , spinn eller bakom- ryggen dribbla .
Two Man Game

annan stor basket agility borra innebär två spelare, en om brott och en på försvar . Borren utförs vid 3/4 takt, trots att öka till full takt utmanar dina spelare och ökar svårigheten . Den offensiva spelare dribblar ner domstol i en serie V- snitt , dribbling på utsidan och snabbt ändra riktning på insidan . De defensiva spelare tryck bollen och klipper av spelaren , tvingade honom att göra ständiga nedskärningar - . Vilket förbättrar bollhantering och smidighet medan samtidigt arbetar på konditionering och uthållighet Addera

[Basket Agility & Conditioning Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012014215.html ]