Basket Motion Offense

Jag fick det här förslaget om basketrörelsebrott från Adrienne i Skottland!

Från Adrienne...
jag coachar dambasket i Skottland och inte säker på hur mycket jag skulle kunna bidra med, men här är några basketövningar jag gillar att använda!

Ballongövningar
För att betona att tajming är lika viktig (om inte mer) än förmågan att hoppa, ballonger kan användas för att utveckla tidpunkten för hoppet.

1. Varje spelare har en ballong och försöker hålla ballongen i luften så länge som möjligt genom att hoppa upp och tippa ballongen. Målet är att bara ta nödvändiga hopp när ballongen är inom räckhåll.

Progression:"  Prova att tippa ballongen i korgen. Kan gå vidare till att tippa 2 ballonger alternativt i en korg!

2. Att arbeta med en partner. En angripare, en försvarare.
Syftet med angriparen är att försöka behålla kontrollen över ballongen genom att tippa den i luften.
Syftet med försvararen är att försöka få kontroll över ballongen – blockering är fördelaktigt för båda spelarna i denna övning.

Progression:“  Kan gå över till 2 v 2 och arbeta i ett teamkoncept

[Basket Motion Offense: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041076.html ]