Gratis basketfärdigheter

Speciellt tack till Allen och Scott för att de skickade in dessa.  Om du någonsin har behövt lite fräscha gratis basketkunskaper och övningar, du MÅSTE prova dessa!

Från Allen...
Här är en fantastisk basketkonditioneringsövning. Jag kallar det "guts".
Du sätter dina spelare i grupper om 3.  Sätt 1:30-2:30 på en klocka.

Den första personen i kön springer så hårt han kan så länge han kan, sedan slår han händerna och nästa person springer (väggar). Jag säger till mina barn att vi kan göra två pass med guts eller springa andra tidsinställda spurter.

Här är anledningen till att jag gillar det så mycket. Du har alltid barn som kan rulla och göra en tidsinställd sprint, och du har alltid barn som kommer att slå sin rumpa och inte hinner. För mig sätter detta press på barnen för självstolthet.

Det fungerar verkligen och du skulle bli förvånad över hur barnen kommer att heja på varandra om du börjar heja. Jag brukar avsluta träningen med den här övningen.

Från Scott...
Här är en borr som vi använder ofta. Barnen gillar det och jag tror att det lär ut ett par bra saker.

Rad 1 är överst på tangenten, linje 2 är under korgen out of bounds med bollen.

Linje 2 rullar ut bollen till linje 1, väntar en sekund och rusar ut för att försvara bollen. Linje 1-spelaren tar upp bollen och kan ta upp till tre dribblingar innan hon/han måste skjuta bollen.

Enkelt och roligt.

[Gratis basketfärdigheter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041045.html ]