färdigheter i basket

Förra veckan, Jag skickade ut en begäran om att mina prenumeranter på nyhetsbrevet skulle skicka in sina bästa övningar för basketkunskaper. Kolla in den här nedan skickad av Benny – fantastisk basketövning!

Från Benny...
Här är en borr som jag använder som fungerar BRA på konditionering, skytte, och passerar, och försvars- och offensiva färdigheter.

Jag kallar det UCLA-övningen:

• Börja med 3 spelare på halv plan
• 2 spelare i försvar och”  2 spelare till i försvar i andra änden av banan
• Den rör sig som en snabb paus (3 mot 2)
• Medan de 3 offensiva spelarna sprintar (som en snabbpaus 3 mot 2), En tredje försvarsspelare springer från sidlinjen vid halva planen och rör vid mitten av banan
• Detta får offensiven att rusa till helheten och ger övningen en känsla av speltid
• När försvaret väl tar tag i returen, spelarna kör en snabbpaus till de 2 andra försvarsspelarna på motsatt sida av banan där de två försvarsspelarna redan var placerade tidigare.
• Samma övning på väg ner, en tredje försvarsspelare springer från sidlinjen till mitten av banan och spelar sedan försvar med de andra 2
• Spelet fortsätter att köras och de två försvarsspelarna är palyers på vingarna.

[färdigheter i basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041043.html ]