Bättre basketfärdigheter

Bart skickade in den här basketövningen. Det handlar om bättre basketfärdigheter och innehåller några bra tips som du kan börja använda med ditt lag direkt.

Den här borren använder jag för alla åldrar jag coachar. Det är en uppvärmningsövning vi använder för att starta varje träning och match.

Två linjer som börjar vid armbågen för yngre grupper och längre ut på foul-linjerna förlängs ju äldre de är. Båda är vända mot korgen.

En person börjar från det låga blocket långt ut vid trepunktslinjen – vi kallar honom outletkillen. Linjen närmast outlet-killen startar layup-linjerna. Den andra linjen är returlinjen. Spelaren på uppläggslinjen startar och efter att han gjort sin uppläggning fortsätter han sin rörelse och går under korgen och går runt till slutet av returlinjen.

Rebound-spelaren går in och hoppar upp högt för att studsa skottet när han kommer ner och hakar bollen, vrider och matar ut den till uttagsspelaren. Han följer sedan sin passning till outlet-platsen och blir sedan outlet-spelare. När utloppsspelaren får bollen studsar han, kista eller overhead skickar den till nästa spelare i raden på uppläggslinjen. Övningen fortsätter.

Det stressar och övar en hel del grunder. När de har gjort många högerhänta layups byter outletspelaren till andra sidan och de byter nu till vänsterhänta layups, etc.

Detta är en fantastisk uppvärmningsövning.

[Bättre basketfärdigheter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041015.html ]