Basket försvarsövningar

Nyckeln till att vara en bra defensiv basketspelare är snabbhet. När du spelar försvar måste dina spelare kunna avbryta motståndarlagets offensiv, och hålla sig snabba på fötterna för att blockera skottet och passningsbanorna. Det följande defensiva basketövningar kommer att öka dina spelares snabbhet vilket i sin tur kommer att hjälpa deras defensiva färdigheter.

Av alla defensiva basketövningarna, Jag gillar att börja med att hoppa rep. Se till att starta dina spelare långsamt genom att hoppa i lugn takt i cirka 1 minut innan du börjar hoppa i full fart. Försök att låta dina spelare hoppa i 30 sekunder på ena foten och sedan 30 sekunder på den andra, sedan 30 sekunder till i full fart med båda. Upprepa denna serie 3 gånger.

Nästa av de defensiva basketövningarna som jag kör på mina träningar är en defensiv glidövning. För denna övning, Låt dina försvarsspelare börja i ett hörn av banan och låt dem glida på sin högra sida för halva banan och glida på sin vänstra sida för den andra halvan. Upprepa denna serie 2 gånger innan du lägger till en motståndare med en boll. Upprepa övningen för ytterligare 2 längder av banan med den defensiva spelaren som försöker antingen ta bollen från den offensiva spelaren eller åtminstone hålla den offensiva spelaren blockerad hela tiden.

Den sista övningen jag gillar att göra för att hålla mina defensiva basketspelare snabba och smidiga är en serie löpspurter. Även om spelarna kanske ogillar spurter, de är det bästa sättet att få spelare att springa snabbt och visa bra liv, båda är nyckelkomponenter i ett framgångsrikt försvar.

[Basket försvarsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041046.html ]