Basketträning

Jag har fått en hel massa förfrågningar om basketträning under de senaste veckorna. Här är ett par "basketövningar" som skickats in av Larry och Allan.

Från Larry...

Defensiv glid-/konditioneringsborr.
"Låt spelaren komma in i defensiv glidposition på baslinjens hörn. Ge dem en basketboll och ta bort bollen från bakfoten. "  Låt oss säga att de flyttar direkt först, så bollen kommer att ligga på golvet vid deras vänstra hand. Låt dem glida diagonalt till fältlinjen, " rullar bollen med vänster hand och håller upp höger hand. Nyckeln är att se till att deras rumpa är nere och huvudet upp. "  När de väl kommer till fältlinjen, de backar mot halvplan med vänster hand upp och höger hand rullar bollen längs golvet. En annan nyckel är att inte låta dem rulla bollen framåt. Den måste stanna mellan benen när de går.

Från Allan...

Det heter 3on 2, 2 på 1
Tre spelare gör anfall mot de två spelarna i andra änden av banan.
Den som vänder på bollen (får skjuta, dåligt pass, skjuter och försvaret får retur) måste rusa tillbaka på försvaret.
De två spelarna som var på försvaret blir nu offensiv och det blir 2 mot 1. När de kommer 3/4 ner på golvet börjar de tre nästa spelarna 3 mot 2, 2 på 1 borr igen. De två spelarna som inte vände över bollen är kvar på D.
"

[Basketträning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041000.html ]