Gratis basketdribbling – dribblingståg

Det här är en gratis basketdribblingsövning som jag hämtade på en klinik i Arizona i höstas. Testa detta med ditt team ikväll!

Dribbla tåg
Denna basketövning börjar med en rad med alla dina spelare (6 eller fler) i hörnet (baslinjen) på sidlinjen, alla vända uppåt. Varje spelare ska kunna röra vid personen framför dem. Personen i spetsen av linjen har en basketboll och den sista personen i raden har en boll.

Gruppen börjar springa uppför sidlinjen – spelare i spetsen av linjen vänder bollen över huvudet till nästa person till nästa person tills bollen når den nya sista personen i raden (fortsätter fortfarande att springa runt omkretsen av basketbollen domstol).

Medan spelarna skickar bollen och springer runt på banan, den nuvarande sista spelaren i raden dribblar i ett sicksackmönster mellan spelarna tills den når fram på linjen. När han når fram till linjen skickar dribblern bollen tillbaka och den sista personen blir dribbler.

Även om detta låter svårt, Jag började använda denna borr med 6:e klassare och har funnit framgång.

Övningen främjar lagarbete, bollhantering och är ett roligt sätt att springa utan att verka som om du springer.
För att öka utmaningen, "  tid hur lång tid det tar för gruppen att gå runt banans omkrets och låta gruppen försöka slå sin tid nästa resa.

[Gratis basketdribbling – dribblingståg: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041293.html ]