Baskettrick

Jag har fått en hel massa förfrågningar om baskettrick under de senaste dagarna. Här är en idé som MIke skickade in för en box-out-övning.

ATT FÅ SPELARE ATT BOXA UT (och inte titta upp och "fågelskåda")

Varje gång jag ser film på gymnasielag, högskolor, och till och med proffsbasketspel, Jag ser en stor majoritet av spelarna titta upp på bollen när ett skott görs.

Efter många, många frustrerande försök att stoppa detta...jag har skapat" något som hjälper.

BÖRNING FÖR FÅGELSKIT
EN RIKTIGT SNYGGT BOX OUT DRILL

Dela in alla spelare i lag med 3 mot 3 (eller 4 mot 4...men jag gillar 3 mot 3 bättre)

Tränaren står under korgen (viktigt!)
Ett lag är OFFENS
Det andra laget FÖRSVAR
De spelar en normal 3 mot 3
När skottet går upp, varje försvarsspelare hittar den spelare som är närmast honom/henne...
…UTAN ATT NÅGONSIN SETT I TRÄNARENS RIKTNING
När de kliver in från honom/henne, de måste TITA NER PÅ GOLVET och HÅLLA ÖGON PÅ GOLVET samtidigt som de fortsätter att boxas ut tills bollen studsar 1-2 gånger. (coachens preferenser)
Offensiven fortsätter att försöka få tag i bollen medan försvaret MÅSTE HÅLLA ÖGON PÅ GOLVET medan de fortfarande boxas.
Först efter studsarna kan försvaret titta upp och greppa bollen.

Om offensiven får bollen, de får 2 poäng.
Om försvaret får bollen, 1 poäng.
Om Offense gör poäng får de 1 poäng.

6 poäng Vinst – Förlorare springer 3 varv inom 45 sekunder eller kör ett fjärde.
Försvaret sitter. Anfall blir försvar. Nytt team går in i övningen.

Notera:Att hålla huvudet nere under en så "löjlig" tid är det enda som tränar dem att INTE titta upp i ett spel.

Den här övningen är designad för att försvaret ska förlora ... men om de börjar vinna, du vet att ditt team börjar göra rätt.

[Baskettrick: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040972.html ]