Basketkonditioneringsövning – Memphis

Don, en av mina prenumeranter skickade mig denna basketkonditioneringsövning som han med sitt lag. Jag har inkluderat det här så att du kan prova det!”  Fortsätt med dem!

En basketövning jag gillar att använda för att lära barnen att gå vidare och få igång övergångsspelet Memphis . Det är en helplansövning med alla fem spelarna.

Vi börjar med att våra 5 får en retur och går ut till 1:an vid frikastlinjen förlängd (höger sida). 2 och 3 släpper längs sidlinjen (2 till höger, 3 till vänster). 1:an går framåt till 3:an som går in för upplägget. 4 och 5 rusar neråt för returen, 1:an går över banan till outletområdet, och 2 och 3 korsar under korgen. När du kommer tillbaka går utloppet till 1:an som passerar före till 2:an som rusar ner på höger sidlinje. 2:an dribblar in för upplägget och handlingen fortsätter med utloppet till 1:an som går före till 2:an som håller sig bred, fejkar ett hoppskott och går över till 4an, som har rusat ner till höger kvarter, för inläggningen. Vi fortsätter med samma åtgärd men nu går passningarna 1 till 2 till 4 tillbaka till 2 för hopparen. Den sista sekvensen är 1 till 2 till 4 och 4:an matar 5:an med ett fallpass i mitten av banan.

Jag gillar den här basketövningen eftersom den är ett bra balsam och engagerar alla. Hoppas du tycker att det är till hjälp.

[Basketkonditioneringsövning – Memphis: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041280.html ]