Basketstrategier

Jag var på träningen i går kväll och använde dessa basketstrategier som Carolyn skickade in.

Jag tycker om att köra en 2 på 1 triangelbyggdrill, tills vi bygger till 4 mot 4 mot 4.  Den här övningen involverar helt enkelt reaktion, defensiv kommunikation, attackerar bågen, smart basket...

Vi börjar med 2 0n 1, mina defensiva spelare håller bollen vid frikastlinjen, med förseelse på varje block. Försvaret passerar till en av de offensiva spelarna vänder och sprintar till halvplan, hittar bollen och försvarar 2:an mot 1. Byggprocessen fortsätter att köpa och lägga till en defensiv spelare precis utanför fältet under korgen, 2 0n 2, sedan kastar vi in ​​ytterligare en offensiv spelare på kanten direkt ut från blocken. Min tredje försvarare skulle då gå till halv domstol, sedan en offensiv spelare på motsatt kant.
"
Om jag vill slå 4 mot 4 hela banan kommer jag att lägga till den 4:e försvararen på vingen bakom baslinjen. I slutändan kommer vi att gå 4 mot 4 mot 4. Lila kommer att attackera 3 guldförsvarare, med den fjärde guldspelaren på halvplan och väntar på att bollen ska passera halvplan, när det väl gör det kommer den 4:e spelaren att sprinta och röra mittcirkeln och engagera sig i försvaret. Det vita laget kommer sedan att gå vidare till banan i väntan på att guldlaget ska ta över offensiven och attackera i den motsatta änden. Med en vit som väntar på sidlinjen vid halv plan. När de lila lagen gjorde mål eller förlorade bollen offensivt blir de försvar och väntar på att det vita laget ska ta över bollen i andra änden och attackera dem. Lila kommer att behöva kommunicera med varandra och skicka en spelare till halvplanens sidlinje för att engagera laget när bollen återigen passerar halvplanen. De måste vara uppmärksamma och röra sig snabbt eftersom en vändning kan returnera handlingen direkt till dem.
För att utmana och framkalla konditionering kommer jag att ändra upp den defensiva positioneringen och börja med bara två försvarare, medan han andra två spurtar till sidlinjen och sedan till mitten av cirkeln för att engagera fyra mot fyra.

Jag gillar den här basketövningen. Du kommer att se kommunikationsupphämtning, reaktionstid, tänkande och konditionering. Njut av!

[Basketstrategier: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040974.html ]