Gene Keady "Take the Charge" Drill

Detta är en utmärkt defensiv basketövning för att lära ut seghet, försvarsposition, och fysisk lek. Lär ut korrekt fallteknik genom att uppmuntra spelare att falla tillbaka på ryggen med händerna pekande framåt, huvudet upp från golvet, och trycker av med benen så att de glider över golvet.

Förberedelse
-” Spelare 1 har bollen överst på nyckeln
-" Spelare 2 står i det utökade området för foul line. Spelare 3 är en defensiv spelare som vaktar en imaginär spelare på blocket

Avrättning
-” Spelare 1 går över till spelare 2 och gör ett ge-och-gå direkt i banan
-” Spelare 3 lämnar sin imaginära försvarare och kliver upp för att skära av spelare 1 och ta laddningen
-” Rotera positioner

Betoningspunkter
-" För att ta ansvar, komma lågt till marken, och skydda ditt ljumskområde
-" Absorbera kontakten i bröstet och bålen, faller tillbaka något när du träffas
-" Fall med händerna pekande framåt. Undvik att stärka ditt fall med händerna bakåt, eftersom detta kan leda till handledsskada
-" Låt tjänstemannen veta omfattningen av kontakten genom att skrika eller grymta högt

[Gene Keady "Take the Charge" Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040874.html ]