Av glasborren

Detta är en snabb studs som lär basketspelare att studsa på toppen av sitt hopp.

Vad du behöver - Du kan dela upp ditt lag i två grupper, och arbeta på vardera sidan av backboarden för denna borr. Varje linje har en basketboll som de kan använda för denna övning.

Hur denna borr fungerar – Linjen börjar cirka 5 fot från ryggtavlan, inuti nyckeln. Den första spelaren i raden kastar bollen upp till ryggbrädan, och sedan följer upp det, hoppar upp tar tag i bollen och kastar den tillbaka upp till ryggbrädan medan han eller hon är i höjd med sitt hopp. När det är gjort, de går längst bak i kön.

Följer precis bakom dem är nästa spelare i raden, vem måste närma sig ryggtavlan, Hoppa upp, och ta tag i de tidigare basketspelarnas rebound och lägg upp bollen igen – allt medan du håller dig i luften. Detta bör vara en kontinuerlig övning, med bollen, inte heller boll-spelarkombinationen som NÅGONSIN vidrör golvet.

Denna borr lär ut bra kontroll, och för att fånga returen i höjd med hoppet, snarare än nere på marken.

Denna övning ska göras i 1 minut utan att stanna, cyklande basketspelare igenom kontinuerligt. En fantastisk uppvärmningsövning för spel.

Resultat - Förbättrade reboundförmåga, och få upp bollen högt i sitt hopp.

[Av glasborren: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040865.html ]