Borrar Basket för Större grupper

Basket är en lagsport som kräver praktik för att lyckas som spelare . Basket borrar för stora grupper skiljer sig från de för små grupper . För stora grupper , bör coacher väljer övningar som kompletterar antal spelare , bollar och korgar finns och som inte kräver medverkan från hela gruppen samtidigt . Ett sätt basketspelare kan förbättra är genom utsedda offensiv , defensiv , smidighet och kondition borrar . Tre -Man Weave

Har den stora gruppen bildar tre linjer vid baslinjen , varje rad placerade tillräckligt långt från de andra linjerna för att göra ett pass . Spelaren i mitten raden börjar med bollen . Den mellersta spelare passar bollen till spelaren på höger sida . Sedan den spelare som precis passerade bollen går bakom spelare som fångade bollen . Därefter spelaren till vänster går bollen tillbaka till spelaren till höger , som började med bollen . Upprepa processen tills du gör det ner domstol och en lay- up görs. När en lay- up är försök , avslutar borren och de kommande tre personer i gruppen startar borren . Om det är en dålig eller tappat passet , spelarna bör hustle tillbaka till baslinjen för att starta om borren . Detta är en bra bly borra efter varm -ups och stretching . Borren kommer att bidra till att förbättra passerar på väg , koordination och timing , team kemi och kommunikation i teamet .
Mikan Borra

Från under korgen , göra lay- ups medan hämta dina egna returer . Växla mellan vänsterhänta uppläggningar på vänstra sidan av korgen och högerhänta uppläggningar på den högra sidan av korgen . Denna övning är utformad för att hjälpa alla spelare . Inside spelare kan använda den för att göra poäng i färgen och att utveckla timing för studsade . Utanför spelare kan använda den för att förbättra uppläggnings färdigheter.

Agility Ladder Borrar

Börja alla från den stora gruppen på samma baslinje. Blåsa i visselpipan för att starta . Spelare sprint till frikast linjen , sedan tillbaka till utgångsläget . Därefter sprint de från baslinjen till halv domstol , sedan tillbaka . Nästa sprint går från baslinjen till den motsatta frikast linjen , och sedan tillbaka . Slutligen spelarna sprint från baslinjen till den motsatta baslinjen , och sedan tillbaka . Ställ in en tid att slå. Ladder agility övningar är ett utmärkt sätt att förbättra fot snabbhet , smidighet , koordination och allmänna snabbhet .
Two -Ball Dribbla Drill

Börja med att dribbla två basketbollar från baslinjen till frikast linjen , med båda bollarna slå i marken samtidigt . När du når den frikast linjen , dribbla så var bollen träffar marken separat . Fortsätt tills du kommer till halv domstol linjen , sedan växla tillbaka till en samtidig dribbla till frikast linjen , sedan en vackla dribbla till baslinjen . Gör denna övning för två fullängdsbanor. Rotera vänder bland spelare från den stora gruppen . Denna borr används för att förbättra en spelares dribbling och bollhanteringförmåga . Ibland hjälper det också spelare utveckla bättre en-mot -ett drag , eftersom det är svårare än dribbla med en basketboll .
Full Court hastighet Dribble

Start baslinjen , dribbla i full fart upp domstolen . Stanna under kontroll men skjuta bollen upp golvet så snabbt som möjligt och samtidigt hålla upp huvudet och vistas i fullständig kontroll över dribbla . När du når den motsatta frikast linjen , gör en stark på - balans två - fots hoppa stopp och passa bollen till nästa dribbler . Varje spelare från den stora gruppen ska upprepas med olika typer av pass .
Defensiv Drill

Dela upp spelarna i grupper om fem -mot- fem. Endast försvaret har förmågan att få poäng , antingen genom studsade en besittning eller genom att tvinga en omsättning . Om försvaret har en defensiv stopp , stannar laget på försvar . Om brottet poäng, brottet och försvar alternerande sidor . Beroende på gruppens storlek , kommer brottet att ersättas av den grupp som väntar på att spela . Denna övning hjälper betona vikten av försvaret , särskilt som ett lag . Addera

[Borrar Basket för Större grupper: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012014214.html ]