Tio Point Borrar för basket
En grundläggande 10-gradig skal borra görs med fem offensiva spelare placerade runt trepunkts linje och fyra defensiva spelare under den frikast linjen nära banan. Det börjar som en statisk borr, med bussen handing bollen till en av de offensiva spelare . Brottet rör sig inte till en början , och försvaret inte stjäla bollen , utan arbetar för att vara på rätt plats defensivt hela tiden . Målet är att ha försvararen närmast bollen springa ut på den offensiva spelaren med bollen och försvara honom nos-mot - nos . De nästa närmaste försvarare på varje sida skulle flytta in tätt på de närmaste offensiva spelare på vardera sida av bollen och aggressivt ta bort passet . Den fjärde försvarare skulle flyta på banan och med ett öga på bollen och den andra på de två öppna spelarna . På visselpipa , de offensiva spelare passa bollen och försvaret har att anpassa sig till bollens nya position . Som det fortskrider , kommer coachen instruera de offensiva spelare för att börja flytta och de defensiva spelare att använda samma principer för försvar på aktiva spelare . Denna övning är utformad för att hjälpa spelare med matchande upp på försvar .
Double Team Drill
En annan 10 - punkt borra arbetar på principerna för den tryckfångstzon försvar . Det drivs fyra -mot- fyra . En offensiv spelare betecknas point guard , och han är en spelare försvaret kommer inte dubbel - laget. Varje gång bollen skickas till en annan plats än den guard -spelaren , kommer de två närmaste försvarare bråttom att fördubbla spelaren med bollen . De försöker inte ta bollen från henne , men för att göra det svårt för henne att gå ut till en annan spelare . De andra två backar kommer att justera till svars för de återstående tre offensiva spelare . Som i alla defensiva borrar och levande försvar , måste spelarna kommunicera väl när de kommer till bollen så att de inte slutar med för många eller för få komma dit . Addera Hjälp Defense
en bra hjälp försvar 10-gradig skal borra körs fyra -mot- fyra på halv domstol som en man - till -man stil försvar . Poängen guard kommer att föra bollen till toppen av nyckeln och försöka tränga förbi sin försvarare . Syftet med övningen är att ha den närmaste försvarare skjut till banan för att ta bort enheten . Han kommer då att sparka bollen ut till öppet mannen och försvararna är ansvariga för att rotera med den närmaste spelaren till den man som kör på honom för att störa en eventuell skott . De övriga försvarare roterar till nästa öppna mannen så att alla omfattas. Detta lär spelarna hur man hjälper varandra på försvar och spela starkt lag man mot man försvar . Addera
[Tio Point Borrar för basket: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012005483.html ]