Borrar för flickor Basket

träningar för en flickor basketlag måste betona de begrepp som visas under en match . Plocka poäng kan ofta definieras genom att framgångsrikt genomföra det upplägget och utanför skott . Att ta sig till den punkten , dock innebär lagarbete , koncentration och fysisk conditioning . Borrar som täcker alla aspekter av spelet ska köras av tränarstaben att få sina spelare redo för konkurrens mot andra lag . Full Court Sprint Med Dribblingar

hastighet på banan kan ge något lag med fördel i en omgång basket . Därför träningar måste involvera grundläggande dribblingar med fart . Ge varje spelare en boll och få sin start i ett hörn av domstolen . Varje spelare måste dregla ner varje gränslinje av domstolen , så småningom omfattar hela rektangeln . Ställ in extra koner som hinder för spelarna att dribbla runt , om så önskas . När laget förstår den grundläggande funktionen av borren , lägga ett stoppur och skapa en tävling för att se vilken tjej kan slutföra borren i den snabbaste tiden
Passningar: . No - Dribble Scrimmage

skapa två lag som du skulle för en vanlig end - of-practice gruff . Denna övning kommer att drivas på samma sätt , men spelarna kommer inte att tillåtas att dribbla till för bollen . Istället måste de göra täta pass för att skapa utrymme för ett öppet skott på korgen . Borren förbättrar en spelares förmåga att lokalisera en öppen lagkamrat och uppmuntrar icke-stationära förbigående , en viktig del i ett högt tempo matchup Addera Skytte : . 30 - Second Borrar

Skytte bollen under en lek sker under olika omständigheter . Som sådana är stationära skott bäst för tid före en praxis eller ett spel . Det bästa sättet att köra skjutövningarunder praktik tid är att ha spelare i ständig rörelse . En metod är att ha en spelare shoot alternerande layups från varje sida av korgen för 30 sekunder , tallying hennes poäng på vägen. En annan 30 -sekunders drill innebär skjuta en upplägget , ett frikast och en tre - pekare i följd . Belöna spelaren med flest poäng i den tilldelade tiden
försvar: . Shuffle - Step Conditioning

defensiva delen av spelet kräver det mest fysiska rörelser . Sedan öva mot en faktisk brott kommer att ske under scrimmages , använd praktik tid att arbeta med konditionering för försvaret . Linje spelarna upp med ena foten på baslinjen . På kommando , har spelarna använder den sida - till - sida shuffle steg att flytta från baslinjen till halv domstol linjen och återgår till baslinjen tittar åt samma håll . Förstärk hålla höfterna låg på marken och armar vidöppen. Kör denna övning ca en minut i taget , vid behov upprepa . Addera

[Borrar för flickor Basket: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012005477.html ]