Set 1:POSTUREFokusera på huvudpositionen, titta ner för att höja dina höfter.Set 2:DIRECTIONFokus på handinträde lika med axeln, kors inte – tänk "simma som en pingvin går." Ställ in 3LENGTHFokus på att sträcka ut handen och armen så långt som du kan ovanför vattnet, försök att komma in med fingertopparna först. Ju längre du sträcker ut, desto bättre kommer du att rotera. Ställ in 4CATCHFocus på att fingertopparna kommer in i vattnet först, med en låst handled. Håll handleden låst med fingertopparna mot botten av poolen under hela fångstfasen.

Huvuduppsättning: 10×25 snabb med 20 sek vila. Gå bara så fort du kan hålla god form. Fokusera på vad du gjorde i ditt borrset. Räkna slag och tid var 25. Vad var ditt genomsnittliga antal slag och genomsnittlig tid?

Kylning: 200 lätt

=1550 totalt

[Helgsimträning:Simteknikfokus: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054342.html ]

Fitness Exercise Tips >> Kondition Träning tips >  >> Coaching >> Annat Coaching Helgsimträning:Simteknikfokus För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>registrera dig för Outside+. Veckans simteknikpass kommer från Tom Manzi, en USAT Level II-tränare med Bolton Endurance Sports Training. Manzi använder det här träningspasset med många av sina idrottare, som sträcker sig från nybörjare till eliter. Simteknikfokus Uppvärmning: 300 lätta simmar Drill Set: 4x[8×25] i måttlig takt, med fokus på en teknik för vart och ett av seten. Ta 15–20 sekunders vila mellan varje 25.
Ställ in	Fokus	Vägbeskrivning