5 saker vi lärde oss om triathlonträning 2020

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Under ett år utan (för det mesta) inga triathlon, har vi alla varit tvungna att justera fokus på vad som får oss ut genom dörren och håller oss motiverade. Utan moroten av en åldersgruppsvinst, PR eller världsmästerskapskvalificering, har vi alla varit tvungna att ompröva vad det innebär att vara en triathlet. För oss, som redaktörer för en tidning om triathlon och som triathleter själva, har vi också varit tvungna att bli kreativa när det gäller att hitta sätt att hålla våra läsare (och oss själva) på väg mot våra mål. Efter nästan ett år av att tänka på sporten på ett nytt sätt, har vi identifierat några grundläggande lektioner som vi kommer att ta med oss ​​när vi (förhoppningsvis) återgår till racing.

1. Gör-det-själv-utmaningar kan också vara episka

Du behöver inte trycka på registreringsknappen på en evenemangswebbplats för att göra episka saker. Uthållighetsidrottare åstadkom några fantastiska bedrifter under 2020. Vi gjorde allt från Everesting på ett löpband i 15 timmar i sträck till att jaga lokala KOM:s till att avsluta ett helt järndistanslopp i gränserna för våra bakgårdar.

Den sexfaldige Ironman-världsmästaren Dave Scott gav oss det här rådet den 17 mars och det verkar som att de flesta av oss tog det till hjärtat:"Låt inte säsongen försvinna. Kom ihåg att tillfredsställelsen kommer från den dagliga strävan efter att vara redo – så gör det.”

2. Förändringar i rutin påverkar allt

Ja, pandemin har direkt påverkat vår förmåga att tävla i evenemang, men den fullständiga förändringen av rutinen för många av oss hade lika stor effekt, även om den var mer indirekt, på våra liv. Övergången till en mer hemmabaserad livsstil fick oss att sitta mer, spendera mer tid på tränaren, knappt simma och kanske till och med springa lite för mycket. Många av oss upplevde nya skördar av skador baserat på dessa drastiska förändringar i rutinen.

Pandemin väckte också oöverträffade nivåer av oro för många. Oavsett om det handlade om att övervinna själva covid-19-viruset, att se en närstående bli sjuk, arbeta som frontlinjearbetare på ett sjukhus, hantera förändringar på arbetsplatsen eller helt enkelt sörja över att så många planer avbröts, stressen som kom med året påverkade alla vinklar i vårt liv – inklusive vår träning.

3. Kanske kommer vi att älska att simma mer?

Att lära sig att älska att simma är, eh, den svåraste delen av triathlon för så många av oss. Vi älskar att cykla och springa, och vi älskar att tävla, så vi kommer på hur vi ska logga varven så att vi är tillräckligt förberedda för att ta oss igenom den första etappen på tävlingsdagen. I år, beroende på var du bor, har du förmodligen varit i veckor eller månader utan tillgång till en pool. Som ett resultat av detta lärde vi oss mycket om sträckövningar, tjuder vid pooler i bakgården och till och med simning i öppet vatten. Det är säkert att säga att vi alla börjar uppskatta förmånen att stirra på den svarta linjen längst ner i poolen nu. (Även om att spendera mer tid i det öppna vattnet förmodligen är något vi alla borde ta med oss ​​in i framtiden också.)

4. Vi kommer att bli rostiga när vi äntligen får tävla

Vi har skrivit väldigt få artiklar i år om rasspecifika ämnen eftersom verkligheten är få av oss som verkligen ville eller behövde fokusera på det i år. Saker som tegelstensträning, övergångsträning, sikte, pacingstrategi, aeropositionen och tävlingsbränsle har (med rätta) lagts på baksidan. Men att se sportens bästa idrottare tävla vid denna månads PTO-mästerskap visade upp värdet av dessa rasbaserade färdigheter och träning. Även proffsen var lite rostiga i vissa områden, så föreställ dig hur vi kommer att känna oss efter månader (eller år?) borta från att tävla.

5. Kom ihåg ditt "varför"

Ja, det känns lite cheesy men ett år utan racing har visat vikten av att börja med ditt "varför" när det kommer till triathlonträning. Om ditt varför enbart är centrerat kring prestationsbaserad framgång inom sporten och dess inverkan på din identitet, har du förmodligen haft ett tufft år.

Att behålla förmågan att självreflektera och arbeta med den mentala muskeln kom upp om och om igen i år. Idrottspsykologer förstärkte kontinuerligt vikten av att upprätthålla starka relationer, behålla rätt tänkesätt och vara närvarande i nuet.

Så även om det har varit ett tungt år mentalt och känslomässigt, är vi redo att ta oss an 2021 (och förhoppningsvis racing!) med några nya lektioner, färdigheter och tacksamhet för förmågan att simma, cykla, springa och tävla.

[5 saker vi lärde oss om triathlonträning 2020: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054343.html ]