Helgsimträning:Race 75s

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>registrera dig för Outside+.

En vanlig uppfattning bland multisportidrottare är att simträning är mycket lik cykling och löpning. Detta kunde inte vara längre från sanningen. Som ett resultat av denna felaktiga information utförs miljontals kontinuerliga varv i poolen varje dag. Sluta! Det mest tidseffektiva sättet att förbättra simhastigheten är att införliva set, intervaller, övningar och olika ansträngningsnivåer i ditt träningspass. Alla dessa element ingår i sessionen nedan. Lycka till med simningen!

Svar:

300 sim/300 drag/300 drill/300 kick
4×200 drag @ 3:00 (3/5/3/7 andningsmönster med 50)
8×25 @ :30 (1/2) SNABBT!, 1/2 lätt)
20×100 @ 1:50 (75 RACE!/ 25 lätt)
200 nedkylning

*4400 totalt*

B:

300 sim/300 drag/300 drill/300 spark
3×200 drag @ 4:00 (3/5/3/7 andningsmönster med 50)
8×25 @ :40 (1/2) FAST!, 1/2 lätt)
15×100 @ 2:30 (75 RACE!/ 25 lätt)
200 nedkylning

*3700 totalt*

C:

200 sim/200 drag/200 drill/200 spark
3×150 drag med :30 vila (3/5/3 andningsmönster med 50)
6×25 med :15 vila (1/ 2 FAST!, 1/2 lätt)
10×100 w/ :30 vila (75 RACE!/ 25 lätt)
100 nedkylning

*2500 totalt*

[Helgsimträning:Race 75s: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054407.html ]