Helgbadträning:Använda en simbassäng för bakgårdspool

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

En simtjuder vid poolen i en bakgård kan vara en av de viktigaste vi triathleter kom att äga 2020. Efter omfattande stängningar av pooler på grund av covid-19-pandemin har din pool i trädgården – plus en simtjuder – förmodligen aldrig löst fler problem för dig och din simkondition. Vi har alla behövt vara extremt kreativa när det kommer till att hålla igång våra simträningspass, och att köpa en simbindare eller göra din egen (ett bälte och lite rep och/eller bungee-snöre) har definitivt varit ett av de bättre sätten att göra Det. Släng ut barnen ur poolen, säkra ditt simband, ta tag i din badväska och gå i vattnet. Videon nedan visar hur man ställer in och använder en simtjuder vid en bakgårdspool, och sedan demonstrerar kollegan Swim Like a Pro-coach Misty Becerra träningen.

Backyard Pool Swim Tether Workout

Värm upp

5 minuters lätt simning och experimenterande med simtjudet – det tar lite att vänja sig vid
3 minuter lätt med en dragboj
2 minuter lätt sparkning

Huvuduppsättningar

*Räkna bara en arm*

4 – 6 x [40 slag SNABBT, 20 slag lätt, 20 slag SNABBT, 10 slag lätt, vila :30]
3 – 5 x [100 slag, bygg varje 20 slag (sista 20 slag är Sprint), vila :30]

Kyl ner

3 minuter lätt simning, några slag utan freestyle
2 minuter "spel" från simtjudet

[Helgbadträning:Använda en simbassäng för bakgårdspool: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054087.html ]