Hur du väljer ditt lågsäsongsmål

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Du har precis tillbringat en säsong med att pressa din kropp till dess gränser, så tänk på lågsäsongen som en tid för återhämtning. Även om det är en period inom årsplanen att ta både en mental och fysisk paus från de senaste månadernas fokus och intensitet, är det också en möjlighet att ta ett bakslag och se var du kan förbättra dig på lång sikt.

Förfina dina SBR-kunskaper

Hur effektivt är ditt simslag? Behöver din löpform justeras? Trampar du effektivt? De flesta tränare gillar inte att införa stora teknikförändringar under säsongen eftersom du ofta tar några steg bakåt innan den stora prestationsvinsten kommer. Lågsäsong är det dags att arbeta med att förfina teknik och form.

Ändra kroppssammansättning

Lågsäsongen är också en tid att gå till viktrummet för att få muskelmassa, eller för att öka styrkan i de områden du saknar. Om du har lagt på dig några kilo är det lättare att gå ner i vikt nu snarare än på höjden av tävlingen. Om dina kostvanor behöver ses över, använd den här tiden när du har en minskad träningsbelastning, vilket kan innebära mer fritid för att testa näringsrika recept och komma på några "go-to"-måltider som du kan piska upp under de hektiska månaderna.

Åtgärda svagheter

Fortsätt att arbeta med kärnstyrka och stabilitet och övningar för att åtgärda eventuella muskelobalanser eller kvardröjande skador. Många triathleter har begränsat rörelseomfång, så jag rekommenderar också övningar som riktar sig mot rörlighet, särskilt i höftböjare, vrister och axlar.

Återupptäck balansen i ditt liv

Som triathleter har vi drivna personligheter, och ibland betyder det att våra liv hamnar ur balans. Använd denna tid för att utvärdera din egen situation. Har någon aspekt av ditt liv lidit när du fokuserade på träning förra året? Ta den här tiden för att återansluta och vårda viktiga relationer.

Öka kulfaktorn

Glöm inte att triathlon ska vara roligt. Schemalägg ett träningspass med vänner som du vanligtvis inte tränar med eller testa den där nya gruppklassen som inte passade in i din strukturerade träningsplan.

Lågsäsongen lägger grunden för ett framgångsrikt år. Ta dig tid att återhämta dig och börja sedan arbeta på de små detaljerna som kommer att ge dig stora vinster för 2019!

[Hur du väljer ditt lågsäsongsmål: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053697.html ]