Hur man plocka upp din fot medan står upp

Plocka upp din fot att stå på ett ben kommer att testa din balans , hållning och bålstabilitet . Många typer av idrottare , som gymnaster , baseboll kannor och skridskoåkare , kräver bättre balans på ett ben . Ditt nervsystem och minne arbeta tillsammans för att aktivera eller immobilisera vissa muskler när man gör vissa poser . Till exempel , plocka upp din fot när du står upp måste flytta din kroppsvikt och tyngdpunkt . Du kan utföra övningar för att finslipa din förmåga att stå på ett ben . Instruktioner
avvägningen
1

Stå upprätt med ryggen och höfterna i neutralläge .
2

Fäst blicken på ett fast föremål framför dig .

3

Kontrakt magmusklerna och flytta din vikt på vänster ben .
4

Böj höger knä för att lyfta din högra fot upp och något framåt en tum eller två från golvet .
5

Håll positionen i 10 till 20 sekunder och sedan växla ben .
6

Utför 4-5 reps .

7

för att öka utmaningen , utföra övningen med slutna ögon. Addera

[Hur man plocka upp din fot medan står upp: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021453.html ]