Hur man tränar för 300 Meter

Att kunna slutföra en 300 meter sprint är en anmärkningsvärd prestation för nybörjare löpare och utbildade idrottare. Med rätt utbildning , kan början löpare öka sin snabbhet , smidighet och avstånd . Utbildning tar dock engagemang och en vilja att hålla sig till ett fast träningsschema . Utbildning för en 300 meter sprint kan vara hårt arbete , men uppfyllelsen som kommer efteråt vida överstiger svett och smärta utstå från träningen. Detta är vad du behöver
Löparskor
spåra
Stoppur
Visa fler Instruktioner
1

Öka din uthållighet . Det enda sättet att göra detta är att köra . Börja med att köra 2-3 miles varje dag konsekvent . Om du inte kan göra det varje dag , så gör det varannan dag . Om du är en sann nybörjare och inte kan köra för långa perioder , börja långsamt genom att jogga en mil eller ens ett par meter . Det viktiga är att upprepa aktiviteten tills din kropp kan köra längre sträckor varje gång utan att känna sig trött .
2

själv tid . Nyckeln till att driva ett framgångsrikt 300 meter är att kunna göra det snabbt . Som en del av din träning , tid själv . För början löpare utan utbildning , det tar i allmänhet cirka en minut att slutföra en 300 meter sprint . Ställ en klocka och då dig själv varje gång du kör . När du fortsätter att träna , bör du märka att din tid minskar gradvis när du har möjlighet att köra fortare . Addera 3

Börja intervallträning . Öka din kör kapacitet genom att köra i tid sätter med korta pauser mellan . När din kondition har ökat kommer du att kunna göra fler uppsättningar . För nybörjare , börja med att göra tre till fem uppsättningar av 110 meter med två minuters vila emellan . Gradvis öka till 10 uppsättningar med två minuters vila emellan . Addera

[Hur man tränar för 300 Meter: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012019429.html ]