Nybörjarlycka:3 nycklar till att bli en välrundad triathlet

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Meredith Atwood delar nycklarna för att bli en vältränad triathlet.

I en ny krönika delade jag med mig av min idiotsäkra hemlighet för att bli triathlet.

Men jag insåg att jag lämnade en viktig komponent.

Visst, vi måste äga vår atletiska förmåga om vi ska ha en chans att göra triathlonsporten, och jag hävdar att tron på oss själva är den mest värdefulla muskeln vi kan lära oss att använda. Ja, vi behöver också en cykel någon gång. Men en sak som fortfarande tycks undgå nybörjare (och erfarna triathleter) är mängden hårt arbete som krävs.

Nu är det här jag tappar några människor, men hör av mig.

Arbete betyder inte nödvändigtvis en produktion av gigantiska, oförklarliga och överväldigande mängder tid. Arbete är inte nödvändigtvis lika med smärta och nöd.
Arbete är inte nödvändigtvis lika med äktenskaps- och familjemotstånd och stridigheter.
Arbete betyder inte skador och sömnlöshet.

Kan jobb betyder alla dessa saker? Självklart! Men vi är inga triathlonmartyrer här. Vi behöver inte offra våra själar, relationer och livet i en rass namn. Vi "vet" detta i våra huvuden, men när vi ofta får den nyfunna triathlon-"buggen" blir det lätt att glömma livets grunder.

Jag har upplevt en hel del panikträning – både som tränare och idrottare. Du vet – när ett lopp plötsligt är väldigt läskigt nära och vi bestämmer oss för att stoppa in en enorm mängd arbete på en helg och ignorera all anledning och schemat.

Panikträning är antesen till en annan hemlighet till triathlonframgång:konsekvens och tristess .

Kombinationen av mental seghet, konsekvens och tristess skapar en väl avrundad triathlet på alla nivåer. Brent Pease och jag pratade i morse om coaching och träning - och hur vi ofta vill säga att vi är "uttråkade" med samma ole samma träningspass. Men ibland tränar vi inte i första hand, så hur är vi egentligen uttråkade? Vi är uttråkade för att vi läser ett tråkigt träningspass?

Konsistens är namnet på spelet. Att träna, oavsett hur tråkigt det är, tar oss till nästa nivå i vår träningscykel och förbereder oss för tävlingsdagen. Att utföra arbetet skapar muskelminne för hårt arbete – och lägger grunden för tuffare träning. Om du vill tävla längre i framtiden, lär dig att vara uttråkad som fan – det är en del av "jobbet".

Att göra samma ole samma träningspass är en gren av mental tuffhet som vissa (kanske inte alla) av oss behöver – innan vi ska gå vidare till nästa fas. Inte så att roliga träningspass inte går att inkorporera – men det finns en viss tuffhet som lärs in och förtjänas med att sträcka ut dessa muskler av konsistens och tristess. När vi väl börjar se en hel del grönt i Training Peaks och att veta att vi gör vårt bästa när det är svårt och tråkigt – är en glädje olik alla andra.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) är en tillfrisknande advokat, motiverande talare och författare  av Triathlon för varje kvinna. Hon är värd för podden, The Same 24 Hours, en show som intervjuar intressanta människor som gör det bästa av 24 timmarna varje dag. Du kan ladda ner en gratis checklista för triathlontävlingsdag  här. Meredith bor i Atlanta med sin man och två barn och skriver om allt på  MeredithAtwood.com.

[Nybörjarlycka:3 nycklar till att bli en välrundad triathlet: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053512.html ]