Nybörjarlycka:Race Day är inte det läskigaste någonsin

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Oavsett hur många lopp jag ställer upp på får jag fortfarande ett bultande hjärta, klump i halsen och ont i magen ungefär fem sekunder innan loppet börjar. Även på mindre "roliga" lopp. På de "stora" loppen brukar jag låtsas som att loppet faktiskt inte händer mig – att jag är på semester någonstans, bara hänger i våtdräkt. Och sedan, "Överraskning! Gå race!" Då brukar jag gråta av chocken över det hela. Men så går jag ner i vattnet och rör mig sakta under dagen. Folk skrattar åt mig när jag säger det, men jag lovar att det är sant. Okunnighet är lycka.

Jag har lärt mig när det kommer till racing (eller någon tävlingssport för den delen) att vi alla hanterar tävlingsdagen på olika sätt. En del av oss tar fart, skrämmer, kräks, agerar och tappar tankarna på våra familjer. Om stressen före loppet är så stor att du går av banan innan loppet startar, kan du behöva komma på en ny plan. Som sagt, ibland kanske en DNS (Did No Start) trots allt är en bra plan.

Låt oss dock anta att vi vill börja och avsluta loppet. Hur kontrollerar vi dessa nerver? Målet bör vara att förbruka minsta möjliga energi innan loppet – eftersom vi behöver den energin för att simma, cykla och springa.

För det första är det inte dåligt att sysselsätta sig med något annat. Jag svär att jag ignorerar tävlingsmorgonen och även när jag gör mig redo för loppet tänker jag inte om loppet. Jag tänker på andra saker som popkultur, vad jag vill skriva om nästa vecka, barnens skolmaterial – allt för att hålla mig sysselsatt. Dessutom gör jag något fysiskt på morgonen – som att läsa eller scrolla igenom Instagram (undviker alla triathlonbilder, märk väl). Att fokusera på något annat är ett bra sätt att hålla nere pulsen och nerverna i schack. Ett sätt att vara kapabel till denna lycksaliga okunnighet är att se till att du har gjort all din tävlingsdagsvisualisering innan loppet. Att ta några ögonblick under veckorna och månaderna fram till den stora dagen för att förutse loppet och visualisera hur dagen ska gå är ett utmärkt verktyg för att kunna fokusera på något annat på tävlingsmorgonen.

För det andra, ät något som håller med dig. Så ofta försöker triathleter att ändra kost på tävlingsmorgonen – på inrådan av vem som helst – och det kanske är det klokaste man kan göra eller inte. Om du slår lite konstig mat så börjar magen prata, då säger hjärnan "Åh nej!" och orocykeln kommer verkligen att komma igång. Ät något du har ätit 100 gånger tidigare och du vet kommer att bete sig i din mage.

Behåll slutligen perspektivet. Även om du är där ute och försöker nå ett stort mål eller kvalificera dig till världsmästerskapen, är det viktigt att behålla perspektivet på loppet. Ja, triathlon är viktigt. Men det är även våra familjer, jobb och åkarna runt omkring oss. Att vara en god medborgare i världen (och sporten) är ett bra sätt att lugna nerverna. Erbjud hjälp på morgonen till någon som saknar skyddsglasögon eller som inte verkar få i sin våtdräkt. Var vänlig och hjälpsam. Att prata med andra förare på morgonen är ofta väldigt lugnande; akta dig bara för de dramatiska som skrämmer. Håll dig borta från dem. Kom bara ihåg att vi är här för att ha kul, tackla en utmaning och bli bättre människor. Med det i spetsen kan vi verkligen inte gå fel.

Meredith Atwood (@SwimBikeMom) är en tillfrisknande advokat, motiverande talare och författare till Triathlon för varje kvinna. Hon är värd för podcasten, The Same 24 Hours, en show som intervjuar intressanta människor som gör det bästa av 24 timmarna i varje dag. Du kan ladda ner en gratis checklista för triathlontävlingsdagar här. Meredith bor i Atlanta med sin man och två barn och skriver om allt på MeredithAtwood.com. Hon har två böcker som kommer ut under 2019.

[Nybörjarlycka:Race Day är inte det läskigaste någonsin: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053602.html ]